Новый год закончился почти месяц назад, и многие, кто пожелал под бой курантов привести себя в 2020-м в форму, уже забросили свои обещания. Вы один из таких людей? Тогда этот материал для вас.

Портал Buzzfeed попросил своих читателей, которые похудели на 20 и более килограммов, поделиться реальными советами по потере веса из своего опыта. Лучшие рекомендации представлены ниже. Возможно, они мотивируют вас на изменение своей жизни.

«Не пытайтесь кардинально изменить свой образ жизни за один день. Начинайте потихоньку. Например, сначала исключите из питания сахар, потом мучное и так далее»

«Откажитесь от газировок и сладких напитков. Большую часть калорий многие люди именно выпивают, а не съедают»

«Не воспринимайте свою потерю веса как диету. Диета подразумевает ограничения. Поэтому постарайтесь подходить к этому как к изменению образа жизни»

«Найдите вещь в своей жизни, которая вдохновит вас быть более активным. В моем случае это была собака»

«Гуляйте. Где угодно и как можно больше»

«Просите людей делать ваши фото во весь рост и чаще смотрите на себя со стороны»

«Не обращайте внимания на вес. Наслаждайтесь каждой маленькой победой: платьем, которое наконец впору, или отсутствием одышки при ходьбе»

«Чаще читайте состав продуктов в магазине. Обращайте внимание на количество белков, жиров, углеводов. И перестаньте покупать йогурт с наполнителями, там полно сахара»

«Напишите себе честное письмо, почему вы хотите похудеть. Именно напишите и положите в конверт. Перечитывайте, когда захотите сорваться»

«Расскажите в Сети о своем решении похудеть. Так вы получите больше поддержки и контроля одновременно»

«Проработайте свои психологические проблемы, которые стали причиной вашего набора веса или перееданий»

«Постарайтесь найти тот вид активности, который будет приносить вам удовольствие, а не станет рутиной»

«В любимых ресторанах все еще можно питаться. В меню всегда есть полезные блюда, просто вы их раньше игнорировали»

«Важно понять, что не существует быстрого решения проблемы лишнего веса. Невозможно без последствий для здоровья скинуть 20 кг в месяц»

Ранее «Ридус» писал про девушку, которая похудела на 50 кг ради своей свадьбы.