Чтобы оставаться здоровым, нужно правильно питаться. Со временем этот совет становится еще более важным, поскольку в пожилом возрасте замедляется метаболизм, ухудшаются когнитивные функции, снижается минеральная плотность костной ткани и происходит потеря мышечной массы. К счастью, некоторые полезные и вкусные продукты могут помочь снизить негативные последствия старения.

Черника

Черника содержит большое количество фитохимических веществ, обладающих противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые помогают замедлить ухудшение памяти и других умственных способностей с возрастом. Также эта ягода полезна для здоровья костей, поскольку продукты, богатые антиоксидантами, ускоряют заживление костей и повышают их плотность, тем самым снижая риск переломов.