В суматошном утре, полном забот и проблем, обычно нет ничего приятного. Нужно в спешке собираться на работу, держать в голове миллион дел одновременно, при этом постоянно волнуясь, что ничего не успеешь и везде опоздаешь. Подобное начало дня язык не повернется назвать добрым, а ведь у большинства людей оно проходит именно так.
Но это легко изменить, привыкнув делать несколько простых вещей.
Соберитесь заранее
Соберите все, что может понадобиться вам в течение дня, еще с вечера, чтобы не пришлось делать это рано утром. Собираясь заранее, вы не только сэкономите время, но и убережете себя от вероятности забыть в спешке или попросту не найти что-то важное.
Проснитесь без будильника
Проснуться вовремя без будильника очень приятно. К сожалению, привыкнуть к такому нелегко. Необходимо налаживать режим дня и строго его соблюдать: вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться, вовремя есть и так далее. Но возможность обходиться без будильника действительно того стоит.
Улыбнитесь и сделайте зарядку
Улыбка и физические упражнения с утра зарядят вас гормонами радости и помогут поднять настроение. Совсем не обязательно с самого утра нагружать себя тяжелой тренировкой или долгой пробежкой, достаточно сделать несколько простых упражнений для разминки основных групп мышц, заняться растяжкой или йогой.
Примите душ
Лучше прохладный или контрастный. Душ поможет окончательно проснуться, а также избавит от головной боли, которая может появиться с утра, если вы спали меньше обычного. Добавьте к утренним водным процедурам что-нибудь с запахом апельсина, лимона или грейпфрута (гель для душа, мыло или ароматическое масло). Аромат цитрусовых отлично бодрит.
Позавтракайте
Не забывайте подкрепиться с утра, ведь организму нужна энергия. На завтрак лучше есть пищу, которая богата сложными углеводами и белком: кашу, яйца, цельнозерновой хлеб, творог и т. д. Но если очень хочется, то можно позволить себе что-то из вкусных вредностей. Если съесть их с утра, то вероятность, что они навредят фигуре, намного меньше.
Посвятите время только себе
Ваш настрой на целый день кардинально изменится, если с утра вы посвятите хотя бы немного времени исключительно себе. Займитесь тем, что любите: почитайте, прогуляйтесь, поиграйте и т. д. Главное, чтобы дело приносило вам удовольствие и улучшало настроение.