Дзен
Телеграм
У многих людей периодически возникают проблемы со сном. Стресс, тревожность, изменения в режиме, беспокойные мысли — все это может стать причиной того, что ночью вы не можете сомкнуть глаз.
Самые обычные травы могут помочь нормализовать сон, а заодно снять напряжение и уменьшить тревожность. Главное, не забывайте, что травы — это не панацея и их действие ограничено, поэтому если бессонница после их применения в течение 1−2 недель продолжается, стоит обратиться к врачу.
Лаванда
Это растение может поспособствовать такому глубокому и крепкому сну, что никакие будильники и пушки не смогут вас разбудить. Помните об этом, если решите подышать на ночь эфирным маслом лаванды или заварить себе чай с ароматными цветами растения. Обязательно попросите кого-нибудь вас разбудить, на случай, если утром вам нужно куда-то идти. Будьте осторожны с добавлением эфирного масла в воду, во время принятия ванны, или в средства для кожи — оно может вызывать аллергию.
Чабрец
Нормализует кровоснабжение головного мозга, избавляет от раздражительности и напряжения. С чабрецом часто заваривают обычный черный чай, но для тех, кто испытывает проблемы со сном, это не самый лучший вариант из-за большого содержания кофеина в чае. Поэтому из него лучше сделать настой, который можно пить за пару часов перед уходом ко сну или добавлять в зеленый чай, содержащий меньшее количество кофеина. Возьмите одну столовую ложку сушеного чабреца, залейте стаканом кипятка и дайте настояться в течение 15−30 минут. Выпейте 1−2 столовые ложки настоя и отправляйтесь спать.
Мята
Содержит изовалериановую кислоту, которая обладает выраженным седативным эффектом, успокаивает и снимает нервное возбуждение. У мяты приятный запах и вкус, поэтому она отлично подойдет тем, кто не слишком хорошо относится к специфическому аромату и привкусу различных трав и растений.
Пустырник
Одна из самых популярных трав, использующихся в качестве успокоительного средства. Пустырник легко можно приобрести в любой аптеке в виде: таблеток, капель, фильтр-пакетов с сушеным измельченным растением. Активное вещество пустырника — стахидрин, алкалоид, способный обеспечить быстрое и легкое засыпание.
Ромашка
Прекрасно помогает не только погадать на суженого ряженого, но и нормализовать сон и успокоиться после нервного и напряженного дня. Цветки ромашки аптечной содержат флаваноид апигенин, который обладает мягким седативным эффектом. Ромашка так же, как и мята, имеет приятный вкус и аромат, которому не будут противиться даже дети.
