Дзен
Телеграм
Часто пренебрегая здоровым и продолжительным сном в пользу работы, учебы или развлечений, вы игнорируете и потребности собственного организма, постепенно истощая его ресурсы.
Это плохо сказывается на вашем самочувствии и здоровье в целом и приводит к различным неприятным последствиям. Вот некоторые из них.
Ухудшение активности мозга
Качественный восстановительный сон нужен нашему мозгу не меньше, чем кислород. При недосыпе страдает все, что связано с активностью мозга. Мы хуже принимаем решения, не можем сосредоточиться, с трудом запоминаем даже самую простую информацию и т. д. Нормально работать или учиться становится крайне трудно. Старайтесь спать необходимое вашего организму количество часов (в среднем 7—8), чтобы не «тормозить» во время любой мыслительной деятельности.
Повышенный аппетит
Многие врачи-диетологи советуют своим пациентам, желающим похудеть, не только изменить свое отношение к питанию, но и ко сну, из-за недостатка которого очень сильно повышается аппетит. Если вы не выспались, то в этот день вероятность, что вы съедите что-то очень калорийное и вредное (фастфуд, например) намного выше, чем в тот, когда вы проспали достаточное количество часов и полноценно отдохнули.
Ослабленный иммунитет
При хроническом недосыпе вероятность заболеть резко повышается, даже если этому не способствуют другие факторы. Из-за недостатка сна защитные силы организма быстро истощаются, и он уже не может в полной мере противостоять вирусам и бактериям.
Повышенное давление
У людей, которые мало спят, но при этом еще и много работают (так часто и бывает), практически всегда повышен уровень гормонов стресса, при котором часто скачет артериальное давление, ускоряется пульс и сужаются кровеносные сосуды. Постоянная жизнь в подобном состоянии может привести к серьезным сердечно-сосудистым проблемам в будущем или усугубить их, если они уже есть.
Плохое настроение
Из-за нехватки сна мы часто становимся капризными и излишне эмоционально реагируем на каждую мелочь, на которую не обратили бы внимания, если бы выспались. Нередко человек после бессонной ночи злится и нервничает даже если для этого совсем нет повода, срываясь на коллег или близких. Поэтому сон — залог хорошего настроения и спокойного отношения к мелким жизненным неурядицам.
