Дзен
Телеграм
Соцсети — настоящие пожиратели нашего времени и внимания. О какой работе может идти речь, когда еще не все фотографии отлайканы и не все веселые видео просмотрены?
Но, к сожалению, важные дела сами себя не делают, и приходится как-то справляться с желанием провести часок-другой в Instagram. Вот несколько проверенных способов это сделать.
Спрячьте телефон
Если в телефоне нет никакой срочной необходимости (вы не ждете важного звонка или сообщения), то его можно просто убрать с глаз долой, буквально. Можете спрятать устройство в какой-нибудь шкаф, положить под подушку, в ящик стола или в сумку.
Составьте расписание
Напишите для себя распорядок дня и включите туда время на соцсети, например час утром или час вечером. Сидите за просмотром ленты новостей исключительно в это время, а остальное посвящайте другим запланированным делам.
Ограничивайте время
Если собственная сила воли слегка подводит и рука так и тянется к телефону, поставьте программы (например, Rescue time), которые будут ограничивать ваше время в соцсетях. Тогда вы сможете спокойно работать, пока программа не разблокирует заветные приложения.
Переключите внимание на что-то полезное
Мы не можем постоянно находиться в сосредоточенном состоянии, и наше внимание периодически рассеивается. Именно в такие моменты возникает желание схватить смартфон и полистать ленту новостей, посмотреть «сториз» в Instagram и т. д. В результате вы «залипаете» и с большим трудом возвращаетесь к делам. Чтобы такого не происходило, переключайте внимание на что-нибудь полезное, например на физическую активность: погуляйте по комнате, сделайте пару приседаний, исполните танец маленьких утят или покачайте пресс. После активной разминки вам будет легче снова приступить к работе, и вы сможете сосредоточиться.
Удалите приложения
Достаточно действенный, хоть и немного радикальный способ перестать отвлекаться на социальные сети. Просто удалите со смартфона приложения («ВКонтакте», Facebook, Instagram, Twitter и т. д.) и не устанавливайте их обратно, пока не закончите со всеми важными делами.
