Всем известно, что врачи рекомендуют спать не менее восьми часов. Однако при современном ритме жизни это удается далеко не всегда. Хронический недосып также свойственен тем, кто работает по ночам. Их биологические часы часто сбиваются, и возникает бессонница. Вот лишь некоторые физиологические последствия недосыпания.

1. Страдает внешний вид

Чтобы узнать, как вы будете выглядеть после нескольких бессонных ночей, необязательно проводить над собой эксперимент. Достаточно прочесть результаты подобного опыта 18-летней британки. Хлое де Гарис на протяжении трех дней удавалось спать лишь четыре часа в сутки. На первый день она почувствовала головную боль и усталость. После еще одной ночи неполноценного сна у неё начали болеть глаза, а кожа стала сухой.

К концу эксперимента у девушки ломило руки, она была готова разрыдаться в любую минуту. Кроме того, она старалась есть как можно больше, чтобы хоть как-то поддержать свои силы.

Стоит ли говорить о синяках под глазами Хлои, которые невозможно было скрыть даже благодаря макияжу. Также на четвертый день недосыпа ее кожа покрылась пятнами.

2. Снижение иммунитета и уменьшение продолжительности жизни

Длительное лишение сна может сделать вас уязвимыми перед некоторыми заболеваниями. Среди них болезни сердца, высокое кровяное давление и диабет. Все это влияет на продолжительность жизни.

Люди чаще простужаются, если накануне они не выспались. Также исследования показали, что человек, который спит менее пяти часов в сутки, рискует заболеть диабетом второго типа.

Недосып приводит к увеличению частоты сердечных сокращений и повышению артериального давления. Это является дополнительной нагрузкой на сердце.

3. Набор веса

Исследования показывают, что люди, которые спят менее семи часов в сутки, как правило, набирают лишний вес. Также они более подвержены риску развитию ожирения.

Все дело в том, что в организме снижается уровень лептина, который отвечает за обмен веществ, и его уменьшение приводит к ожирению. Также при недосыпе повышается уровень гормона грелина, который отвечает за чувство голода.

4. Влияние на мозг

Лишение организма полноценного сна может привести к нервозности. Учитывая, что всего одна бессонная ночь делает человека раздражительным, хронический недосып — прямая дорога к депрессиям и чувству тревоги, более известным как биполярное расстройство.

Ученые опросили людей, страдающих от затяжных депрессий, и выяснилось, что все они спали менее шести часов в сутки.

5. Снижение полового влечения

Недостаток сна напрямую сказывается на половой жизни людей. Снижение либидо происходит как у мужчин, так и у женщин, пишет The indy 100.

Мужчины, которые страдают от апноэ сна (состояние, для которого характерно прекращение лёгочной вентиляции во время сна более чем на десять секунд. — Прим. ред.), как правило, также испытывают проблемы с сексуальным влечением и имеют низкий уровень тестостерона.

6. Ухудшение памяти

Сон оптимизирует процесс сбора и сортировки воспоминаний. Он помогает человеку помнить важное и отбрасывать второстепенное. К тому же не зря говорят «утро вечера мудренее».

Исследования показали, что полноценный сон помогает улучшить память. Это наглядно демонстрирует следующий опыт.

Испытуемым давали список незнакомых слов, которые они должны были выучить. Оказалось, что утром принявшие участие в эксперименте помнили больше выученных накануне слов, нежели когда они зазубривали их вечером.