Перед наступлением осеннего периода важно укрепить организм витаминами, употребляя сезонные ягоды и фрукты, а также наладить режим сна. Об этом сообщает информационное агентство «Вести», ссылаясь на слова врача-терапевта и старшего преподавателя Российского медицинского университета имени Пирогова Андрея Кондрахина. Он отметил, что данный период благоприятен для того, чтобы насытить организм питательными веществами.

Впереди нас ждет осень и сбор урожая. Это время, когда мы имеем доступ к самым свежим продуктам, фруктам и ягодам. К сожалению, запастись ими впрок мы не можем, но сейчас можем восполнить организм витаминами. В дальнейшем наш рацион должен содержать больше зелени, овощей и фруктов. Ягоды особенно способствуют выведению шлаков из организма и обогащению его необходимыми микроэлементами, — подчеркнул Кондрахин.

Специалист также призвал восстанавливать режим сна после лета.

Темнеет раньше, и в соответствии с циркадными ритмами следует переходить к приглушению света и подготовке ко сну, например, как если бы мы готовились на работу. Это позволяет легче адаптироваться к зиме, улучшая качество сна. Ведь именно сон позволяет восстановиться и отдохнуть, чего нельзя достичь только правильным питанием. Стабильность организма основана на соблюдении циркадного ритма, — добавил врач.