Бывший губернатор Калифорнии, знаменитый актер и бодибилдер Арнольд Шварценеггер озвучил свое мнение о том, что является основным для новичков в тренажерном зале. Об этом он рассказал в интервью изданию Men Today.

По словам Шварценеггера, наличие основополагающих упражнений в тренировочном процессе — это ключевой фактор. Он подчеркивает, что никогда не откажется от рекомендаций выполнять рывки и жимы, считая их важнейшими упражнениями, которые не могут быть заменены никаким тренажером.

В числе выделенных актером упражнений:

• становая тяга,
• приседания,
• тяга в наклоне,
• жим лежа,
• жим на наклонной скамье,
• жим из-за головы.

Шварценеггер отмечает, что для выполнения этих упражнений достаточно иметь лишь штангу, и именно они представляют собой ключевую ценность в начале тренировок.

Кроме того, фитнес-тренер Елизавета Прокудина ранее поделилась рекомендациями по ускорению роста мышечной массы. Она советует регулярно увеличивать физическую нагрузку, варьируя вес, количество повторений либо улучшая сложность выполняемых упражнений.