Исследователи из университета Цукуба (Япония) обнаружили, что обычная десятиминутная пробежка способна быстро улучшить работу мозга и поднять настроение. В исследовании японских специалистов участвовали 26 здоровых мужчин и женщин, которые обычно не занимались бегом.

Участники были разделены на две группы: первая группа участвовала в нескольких десятиминутных забегах, а вторая была контрольной. Чтобы оценить изменения в активности мозга, ученые использовали цветовой тест Струпа по сопоставлению разных цветов и слов, а также инфракрасную спектроскопию. Настроение испытуемых определялось с помощью специальной двумерной шкалы.

Пробежка.

© pexels.com

Результаты работы ученых, опубликованные в Scientific Reports, показали, что десятиминутная пробежка средней интенсивности усилила локальный кровоток в различных областях префронтальной коры — отделе головного мозга, который отвечает за принятие решений, самоконтроль, социальное взаимодействие, постановку целей и другие сложные когнитивные функции. Кроме того, бег повлиял на настроение участников, и все они отметили, что после тренировки оно заметно улучшилось.

Учитывая, что многие функции префронтальной коры головного мозга свойственны лишь человеку, данное исследование проливает свет не только на преимущества бега, но и на возможную роль физических нагрузок в эволюционном развитии людей.

Ранее ridus.ru писал о том, что физические нагрузки — отличный способ справиться с тревогой.