Долгосрочную бессонницу, по словам Романа Бузунова, врача-сомнолога, профессора и заслуженного врача России, можно определить по нескольким симптомам. В беседе с Агентством городских новостей «Москва» он выделил ключевые признаки:

• время засыпания более 30 минут,
• пробуждение в течение ночи,
• и ранний подъём по меньшей мере за полчаса до запланированного времени пробуждения без возможности уснуть обратно.

Бузунов уточнил, что хроническая бессонница диагностируется, если эти симптомы повторяются минимум трижды за неделю и продолжаются в течение более чем трёх месяцев. Причины плохого сна могут быть многообразными и обычно сопровождают другие медицинские состояния. Профессор подчеркнул, что при повторяющихся проблемах с сном важно обратиться к специалисту-сомнологу.

Он предостерёг от самолечения с использованием снотворных, так как это не решает основную проблему. Также Бузунов отметил, что мелатонин, как правило, неэффективен в обычных условиях, однако его применение может быть полезным при изменении часового пояса или нарушениях режима дня.

Ранее нутрициолог и специалист по коррекции пищевого поведения Дарья Савельева во время выступления на «Радио 1» указала, что частые перекусы на ходу способствуют снижению чувства насыщения и могут привести к проблемам с пищеварением.