Специалисты из Республиканского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики в Уфе разработали несложный тест для дома, который помогает оценить биологический возраст и общее состояние здоровья. Основой данного метода служит способность человека удерживать равновесие, что связано с работой различных систем организма, включая вестибулярный аппарат, а также мышечную и нервную системы.

Этот тест, именуемый «позой цапли», не требует специального оборудования и может быть проведен в домашних условиях. Для выполнения теста необходимо встать на одну ногу, закрыть глаза и засечь время, в течение которого удастся удержать равновесие. Результаты исследований указывают на то, что чем меньше времени человек может провести в данной позе, тем выше вероятность развития серьезных проблем со здоровьем, включая преждевременную смерть.

Как отметили в центре, существует прямая взаимосвязь между способностью длительно сохранять баланс и риском преждевременной смерти.

• Для лиц в возрасте от 18 до 39 лет нормальным временем удержания равновесия считается 43 секунды.
• В возрастной группе от 40 до 49 лет эта норма составляет 40 секунд.
• От 50 до 59 лет — 37 секунд.
• От 60 до 69 лет — 30 секунд.
• Для возраста от 70 до 79 лет норматив равен 18-19 секундам.

Необходимо учитывать, что результаты теста могут быть искажены рядом внешних факторов, таких как стресс, усталость, употребление алкоголя или недавно перенесенные травмы. Поэтому испытание следует проводить в спокойной обстановке.

Проверка баланса позволяет не только оценить работу опорно-двигательной системы, но и выявить возможные нарушения в сердечно-сосудистой, когнитивной и нервной системах. Появление дисфункций в этих областях может быть признаком зарождающихся хронических заболеваний, о которых человек может не знать. Однако специалисты советуют не ограничиваться только данным методом оценки здоровья и, при необходимости, обращаться за медицинской консультацией.

Ранее в публикациях упоминалось, что биологический возраст человека также можно определить с помощью генетического анализа кишечной микробиоты.