Дзен
Телеграм
В счастливом состоянии даже самая трудная работа кажется приятной и легкой, а всякие бытовые мелочи перестают портить настроение. Повысить уровень своего счастья не так сложно, как кажется на первый взгляд. Достаточно немного изменить свой образ жизни, добавив к нему эти несколько полезных привычек.
Будьте активными
Сидячий образ жизни вреден как для физического, так и для психического здоровья, поэтому очень важно включать в свое ежедневное расписание хотя бы 20—30 минут умеренной физической активности. Это могут быть ходьба, зарядка, включающая упражнения с собственным весом, пробежка, танцы и так далее. Согласно исследованию ученых из Медицинского фонда Дитмансона в Тайване регулярные тренировки повышают уровень удовлетворенности жизнью среди молодежи, людей среднего и старшего возраста.
Общайтесь с людьми
Социальные связи важны для нашего благополучия и хорошего настроения. И даже если вы хорошо чувствуете себя в одиночестве, не забывайте общаться с другими людьми: проводите время с семьей, ходите на свидания, устраивайте вечеринки с друзьями и так далее. Время, проведенное с близкими, приносит как краткосрочное, так и долгосрочное счастье.
Используйте практику благодарности
Исследования показали, что более оптимистичный настрой и практика благодарности могут защитить от вредного воздействия стресса и негативных эмоций, а также повысить уровень счастья. Каждый вечер записывайте несколько вещей, за которые вы можете поблагодарить прошедший день. Эта простая привычка поможет вам видеть в жизни больше положительных вещей и возможностей.
Проводите время с питомцами
Домашний животные — неиссякаемый источник позитивных эмоций. Они мотивируют нас быть более активными, снижают беспокойство и симптомы депрессии, а также повышают самооценку. Так что, если у вас есть питомец, чаще уделяйте ему время (по возможности, конечно). Играйте с ним, гуляйте или смотрите фильмы в обнимку.