Дзен
Телеграм
Вы когда-нибудь просыпались утром от внезапной боли в спине, шее, локтях или коленях? Ну, вы не одиноки. Ведь боль в костях и суставах является одной из наиболее частых причин, по которой люди обращаются за медицинской помощью.
На эти важные части нашего тела влияют многие факторы: рабочее место, физические нагрузки, питание, стресс, наследственные заболевания, вредные привычки и так далее. Чтобы укрепить здоровье костей и суставов, воспользуйтесь несколькими простыми советами.
Не забывайте про физическую активность
Легкая, но регулярная физическая активность — лучший друг вашего скелета. Она помогает укрепить мышцы, которые, в свою очередь, улучшают работу костей и суставов. Уделяйте упражнениям хотя бы 15–20 минут в день. Например, делайте простую зарядку, гуляйте, бегайте по утрам, плавайте в бассейне или занимайтесь йогой.
Физическая активность.
Поддерживайте здоровый вес
Поддерживать нормальный вес необходимо не только ради внешнего вида, но и ради здоровья. Избыточный вес и ожирение вызывают сильную нагрузку на суставы и кости, что может привести к развитию остеоартрита, ограничению подвижности и снижению работоспособности. Если вы не можете сбросить вес самостоятельно, обратитесь за помощью к профессиональному диетологу.
Следите за осанкой
Всегда следите за своей осанкой, даже когда пытаетесь заснуть. Удобные позы, в которых вы привыкли сидеть, стоять или лежать, зачастую не самые безопасные для здоровья костей и суставов. Так что постарайтесь забыть о позе «сутулой псины», и пусть ваша королевская осанка вызывает зависть и восхищение.
Следите за осанкой.
Хотя бы раз в пару лет посещайте врача
Сложно найти людей, которые получают удовольствие от регулярных визитов к врачу. Но как бы мы ни относились к посещению больниц, приходить на профилактические осмотры необходимо хотя бы раз в пару лет (особенно в возрасте старше сорока). Но если вы неожиданно почувствовали боль в суставах, сопровождающуюся лихорадкой, онемением конечностей и покалыванием, нужно обратиться к доктору как можно скорее.