Дзен
Телеграм
Сонливость может застать в самый неподходящий момент, например, в разгар рабочего дня. В такой неудобной ситуации мы не можем ни лечь спать, ни продолжить сосредоточенно работать, поэтому с сонливостью приходится активно бороться.
Обычно для этого многие пьют кофе и пытаются всеми силами не смыкать тяжелеющие веки, но есть более эффективные способы побороть желание спать, которое одолевает вас посреди рабочего дня прямо в офисе.
Используйте запахи
Сильные запахи хорошо и быстро помогают прийти в себя. Берите с собой на работу эфирные масла апельсина или хвои, кофейный зерна в банке или свежие цитрусовые. Используйте эти запахи, чтобы взбодриться, когда начнете клевать носом в разгар рабочего дня.
Переключитесь на другую деятельность
Иногда сонливость вызывает долгая монотонная деятельность. Поэтому лучший способ избавиться от желания спать, это переключиться на что-то более активное. Если на работе вы чувствуете, что вас сильно клонит в сон, начните больше двигаться. Например, сделайте уборку на рабочем столе, желательно стоя. Вертикальное положение тела прекрасно бодрит. Если ваша работа не предполагает никакой активной деятельности, просто сходите на прогулку.
Проветрите помещение и сделайте зарядку
Духота и жара в помещении — еще одна причина сильной сонливости, поэтому нужно регулярно проветривать офис или комнату, если вы работаете из дома. Но в проветривании тоже нужно знать меру, слишком холодный воздух может подействовать на вас так же усыпляюще, как и сильное тепло. А пока воздух в комнате становится свежее, сделайте легкую зарядку: простые приседания, прыжки, махи ногами и руками, и т. д. После физических упражнений вы быстро почувствуете себя активным и деятельным.
Приготовьте бодрящий обед
Если вам сильно хочется спать на работе, сделайте себе обед из продуктов, которые помогают взбодриться, зарядиться энергией и улучшить работу мозга. К ним относятся: цельные злаки, бананы, натуральный йогурт, орехи, горький шоколад, жирная рыба и т. д. Смешайте простой белый йогурт с бананом и грецкими орехами, и получите маленькую энергетическую бомбу на обед, на приготовление которой уйдет совсем немного времени.