Для того чтобы определить оптимальную длительность сна, рекомендуется следить за своим самочувствием в течение дня, как заявила доктор Альба Гарсия Арагон. Эту простую рекомендацию она озвучила в интервью изданию Hola.

Арагон отметила, что если у человека нет проблем с пробуждением, он не испытывает сонливости, сохраняет высокую концентрацию внимания на протяжении дня и поддерживает стабильное настроение, а его результаты в различных сферах остаются положительными, это свидетельствует о достаточном количестве сна.

С другой стороны, если вы с трудом просыпаетесь, чувствуете усталость в течение дня, становитесь раздражительным или рассеянным, возможно, вам не хватает сна. Либо, даже если количество сна достаточное, но он не обеспечивает восстановление

— предупредила доктор. Она объяснила, что некоторым людям хватает пяти-шести часов ночного сна, в то время как другим требуется до десяти часов. Только личные наблюдения помогут определить, к какой группе принадлежит конкретный человек, резюмировала Арагон.

Ранее доктора Ама Джохал и Райан Чин Тау Чонг делились информацией о распространенных причинах храпа, рекомендуя лицам с этой проблемой провериться на наличие апноэ во сне.