Согласно изданию Daily Mail, употребление молочных продуктов и десертов перед сном может способствовать бессоннице и ночным кошмарам. Это подтверждают данные исследования, опубликованного в научном журнале Frontiers in Psychology. В статье указывается, что потребление теплого молока на ночь для расслабления может, наоборот, препятствовать засыпанию.

В исследовании участвовали 1082 студента, чей средний возраст составил 20 лет. Они заполняли анкеты из 19 пунктов, касающиеся качества сна, на протяжении одного месяца. Результаты показали, что люди, которые потребляют перед сном молочные продукты, десерты, мясо и острую еду, чаще страдают от бессонницы и ночных кошмаров. Также исследование выявило связь между лактазной непереносимостью и ночными кошмарами. У субъектов с этой особенностью чаще наблюдалось ухудшение сна, несмотря на вид съеденного на ночь. Было установлено, что около 20 процентов участников улучшили качество сна, употребляя перед сном фрукты, травяной чай и овощи.

Ранее Валерия Бонадыкова, врач-сомнолог, кардиолог и специалист по функциональной диагностике из Скандинавского центра здоровья, отметила, что длительный и неконтролируемый прием мелатонина может скрывать болезни, повышающие риск сердечно-сосудистых проблем. Она пояснила, что хроническая бессонница часто маскирует обструктивное апноэ сна — состояние, вызванное остановками дыхания во время сна, которое связано с повышенным ночным давлением и нарушениями сердечного ритма.