Недостаточная продолжительность двух глубоких стадий сна — медленной и быстрой — может повысить риск развития болезни Альцгеймера. Как показало исследование американских ученых, это, по-видимому, сокращает критически важные для когнитивных функций участки мозга.

«Мы обнаружили, что объем части мозга, называемой нижней теменной областью, уменьшается у людей с неадекватным медленным и быстрым сном», — говорит один из авторов исследования, аспирант Йельской медицинской школы Гавон Чо.

Он пояснил, что эта часть мозга синтезирует сенсорную информацию, включая визуально-пространственную, поэтому вполне логично, что ее уменьшение сигнализирует о нейродегенерации на ранних стадиях заболевания.

«Наши результаты дают предварительные доказательства того, что снижение нейроактивности во время сна может способствовать атрофии мозга, тем самым потенциально увеличивая риск болезни Альцгеймера», — уточнил Чо.

Ученые изучили данные 270 человек, средний возраст которых составил 61 год. Из них 53% были женщинами. По словам авторов, исследование демонстрирует важную связь между сном и долгосрочным здоровьем мозга, а также подчеркивает потенциальные возможности для снижения риска болезни Альцгеймера.

Во время глубокого сна мозг выводит токсины и мертвые клетки, а также восстанавливает организм для следующего дня. Пока мы видим сны в фазе быстрого сна, мозг занят обработкой эмоций, закреплением воспоминаний и усвоением новой информации. Вполне логично, что качественный глубокий сон — ключ к нашей способности функционировать.

Эксперты утверждают, что большинство взрослых людей должны проводить в глубоком сне от 20 до 25% своей ночной жизни, и то же самое касается быстрого сна. Пожилым людям требуется меньше времени, а младенцам — гораздо больше.

Медленный сон, как правило, наступает вскоре после того, как мы засыпаем, в то время как фаза быстрого сна — позже ночью, ближе к утру. Поэтому, если вы поздно ложитесь спать и рано встаете, вы сокращаете свои шансы провести достаточно времени на одном или обоих этапах. Однако недостаточно просто подольше поваляться в постели — необходим непрерывный, спокойный сон на регулярной основе.

Как сообщает CNN, исследование, проведенное в феврале 2023 года, показало, что здоровый сон увеличивает продолжительность жизни мужчин почти на пять лет, а у женщин — почти на 2,5 года.