Лишение прогресса в спортивной подготовке может указывать на необходимость временной приостановки тренировок. Эксперт в области физиологии, Дэниел Брейсон, который является членом Британского общества исследований сердечно-сосудистой системы, рассказал в интервью The Conversation о важности регулярных перерывов в физической активности.

Брейсон утверждает, что отпуск на неделю каждые шесть-восемь недель позволяет организму полностью восстановиться после интенсивной нагрузки. Поддержка этой идеи исходит также от многих фитнес-блогеров, считающих, что такие периоды отдыха способствуют улучшению спортивных показателей.

Физиолог акцентирует внимание на том, что постоянные интенсивные тренировки могут стать причиной хронических микроповреждений мышц, что негативно отражается на их способности эффективно усваивать кислород. Это может неблагоприятно сказаться на общей физической подготовке, особенно у тех, кто тренируется регулярно или готовится к соревнованиям.

Брейсон также отмечает, что люди, занимающиеся спортом один-три раза в неделю, обычно не подвержены накоплению усталости и микротравм. Однако те, кто имеет более частый график тренировок, должны обязательно выделять время для отдыха.

Чтобы избежать перетренировки, Брейсон рекомендует сосредоточиться на качестве упражнений, а не только на их количестве. Если наблюдается застой или снижение в спортивных результатах, это может сигнализировать о необходимости дать организму время на восстановление.

Включение плановых перерывов в тренировочный процесс не только позволяет избежать перетренированности, но и способствует улучшению результатов в долгосрочной перспективе.

Стоит отметить, что ранее фитнес-инструктор подчеркнула преимущества занятий спортом в осенний период: прохлада снижает риск перегрева организма, а высокая влажность помогает избежать обезвоживания.