Желание загорать летом совершенно естественно и понятно, ведь солнечный свет отлично улучшает настроение и стимулирует выработку витамина D. Но при этом важно помнить, что ультрафиолет — это агрессивное излучение, и пренебрежение мерами защиты может обернуться фотостарением, ожогами и даже раком кожи. Дерматолог Татьяна Егорова в беседе с «Ридусом» назвала четыре правила безопасного загара, которые помогут получить от солнечного света пользу, а не опасные последствия.

Всегда используйте крем с SPF 50+

Самое распространенное заблуждение — думать, что SPF 15 или 30 достаточно для защиты кожи от вредного воздействия ультрафиолета. На практике этого мало, особенно в южных регионах и у воды.

«Всегда пользуемся SPF-защитой 50+. Это минимальный уровень, который может реально защитить кожу от повреждений», — подчеркивает Татьяна Егорова.

Крем должен быть широкого спектра действия — защищать как от UVB-лучей, ответственных за ожоги, так и от UVA, вызывающих старение и повреждение клеток.

Выходите на солнце только в безопасные часы

Максимальная солнечная активность приходится на период с 10 до 16 часов — в это время риск получить ожог выше всего.

«Выходим только в безопасные часы — утренние до 10 утра и вечерние после 16 часов», — напоминает специалист.

В остальное время загорать нежелательно, даже с защитой. Даже кратковременное пребывание под прямыми лучами в полдень может нанести вред коже, особенно у детей и людей со светлым фототипом.

Наносите защитный крем правильно — с учетом МЭД

Важно не только какой солнцезащитный крем вы наносите, но и то, как вы это делаете. Большинство людей используют санскрин неправильно, нанося его слишком тонким слоем, нерегулярно и забывая о повторном нанесении.

«Необходимо не просто мазаться кремом, а делать это с учетом своей минимальной эритемной дозы. Обязательно повторно наносить крем, например, после того как вы вышли из моря», — объясняет врач.

Минимальная эритемная доза (МЭД) — это минимальное количество ультрафиолета, вызывающее покраснение кожи. У каждого она своя, и чем светлее кожа, тем ниже порог. Нарушение этого баланса приводит к микроповреждениям и фотостарению.

Увлажняйте кожу после загара

Даже если удалось избежать покраснений, после пребывания на солнце кожа нуждается в восстановлении. Очищение и увлажнение — обязательные этапы ухода.

«После того как вы позагорали, обязательно примите душ, очистите кожу и нанесите увлажняющие средства», — подчеркивает дерматолог.

Для использования после загара идеально подходят средства с пантенолом, алоэ вера или ниацинамидом — они снимают воспаление, успокаивают и восстанавливают эпидермальный барьер.

Ранее дерматолог Татьяна Егорова в беседе рассказала, какие кожные проблемы обостряются в межсезонье и как подготовится к этому.