Диетолог Ана Лусон дала рекомендации о выборе продуктов для вечерних перекусов, которые могут не только удовлетворить чувство голода, но и улучшить качество сна. Она поделилась своим мнением на эту тему в интервью с изданием HuffPost.

В своем разговоре Лусон отметила, что стоит выбирать продукты, богатые питательными веществами, способствующими синтезу мелатонина, такими как аминокислота триптофан. Кроме того, она подчеркнула важность насыщения организма магнием, который благотворно влияет на работу мышц и нервов.

В качестве полезных вечерних перекусов специалистка рекомендует:

• натуральный йогурт с добавлением фисташек, грецких орехов или банана,
• горячее молоко с чистым какао,
• тост с арахисовым маслом и киви в сочетании с белковой пищей.

Лусон уточнила, что употребление пищи перед сном не следует автоматически считать признаком слабоволия или проблемой, требующей решения.