Не переедать можно без подсчёта калорий. Так считает врач-диетолог Людмила Денисенко. В беседе с изданием KP.RU эксперт отметила, что процесс похудения зачастую зависит не от рациона, а от повседневных привычек. Некоторые из них могут оказаться весьма неожиданными.

По словам диетолога, в отличие от новостей, прослушивание музыки может помочь избежать переедания. Неслучайно в дорогих ресторанах часто звучит негромкая классическая музыка, тогда как в заведениях попроще присутствуют современные композиции.

Эксперт рекомендовала использовать не только маленькие, но и эстетически привлекательные тарелки. Такая подача способствует медленному приёму пищи, что позволяет вовремя почувствовать насыщение.

Важно восстановить нормальный режим сна. Нужно спать не менее восьми часов подряд при полной темноте и температуре не выше +20 °С. Такие условия позволяют организму выработать достаточное количество мелатонина, играющего важную роль в улучшении качества сна.