Британский диетолог Фрэнсис Ральф рекомендовала воздержаться от употребления одного продукта после трех часов дня. Эту информацию она сообщила в интервью для издания Metro. Ральф советует исключить из рациона после этого времени темный шоколад, так как он может неблагоприятно сказаться на качестве сна.

Диетолог пояснила, что в составе данного продукта присутствует теобромин — это стимулятор, который способен увеличивать частоту сердечных сокращений и активизировать деятельность мозга. Теобромин может оставаться в организме на протяжении шести-восьми часов, продолжая стимулировать нервную систему.

Эксперт добавила, что темный шоколад также содержит кофеин. Она отметила, что в 23 граммах шоколада содержание кофеина соответствует количеству в небольшой чашке зеленого чая.

Ральф подчеркнула, что, если съесть темный шоколад до трех часов дня, организм сможет его усвоить, и поэтому содержащиеся вещества не окажут воздействия на сон. Во второй половине дня диетолог предложила заменить этот продукт бананами или миндальным маслом, поскольку они содержат магний и триптофан, способствующие улучшению сна.

Ранее другой диетолог, Реми Наварро, рекомендовал спать на левом боку, указывая на то, что это положение способствует более эффективной работе печени и улучшает прохождение пищи через пищеварительную систему.