Диетолог Меган Гарсия-Уэбб предложила метод, который поможет избежать ночного переедания. Этим советом она поделилась в интервью для Yahoo. По утверждениям специалиста, непреодолимое желание перекусить ночью может иметь две основные причины: реальный голод или стремление отвлечься от стресса с помощью еды. Независимо от причины, Гарсия-Уэбб рекомендовала людям с подобной проблемой пересмотреть свой рацион питания.

Следует выбирать цельные, необработанные продукты, чтобы сигналы о голоде и насыщении, которые организм посылает, были максимально точными и качественными. Продукты с высокой степенью переработки вводят наше тело в заблуждение, побуждая его потреблять больше и нарушая естественный контроль, — пояснила диетолог.

Гарсия-Уэбб также отметила, что четырехразовое питание — завтрак, обед, ужин и полдник — может значительно снизить проявления ночного голода, если приемы пищи длятся не менее 15 минут, а интервал между ними днем не превышает пяти часов.

Важно есть сосредоточенно, осознавая физическое чувство голода, и удовлетворять его в течение приема пищи, — добавила она.