Испытывать чувство голода в период соблюдения диеты известно каждому. Организм настоятельно требует восполнить калории, что делает сопротивление перееданию сложной задачей. Особенно голод ощущается после физических нагрузок, когда тело активирует защитный механизм, стремясь компенсировать потерянные калории.

Доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ Анастасия Лебедева поделилась с Life.ru рекомендациями, как эффективно управляться с голодом.

Чтобы избежать переедания, следует начинать трапезу с потребления мяса, рыбы или бобовых. Эти продукты богаты белком, который переваривается медленно, и помогают контролировать употребление высококалорийных добавок.

Анастасия Лебедева, доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ

Эксперт также советует каждому приему пищи добавлять овощное блюдо или низкокалорийный суп. Такое дополнение наполняет желудок и препятствует перееданию. Не следует забывать и о перекусах. В качестве полезных вариантов можно использовать орехи, гранат, кукурузу, бобы или яблоки.

Другим ключевым советом является регулярность приема пищи. Систематические приемы пищи способствуют поддержанию стабильного уровня глюкозы в крови, что снижает вероятность переедания и поддерживает энергичность в течение дня.

Диетолог указал Life.ru на три группы людей, которым противопоказано похудение.

Ранее Life.ru развеиществовал мифы о "чудодейственных свойствах" воды для похудения. Вода не способна заменить еду, поскольку желудок обладает складчатой структурой, позволяющей жидкости быстро проходить по пищеварительному тракту. Температура воды также не влияет на процесс похудения, однако холодные напитки в осенне-зимний сезон могут повысить риск простуд из-за переохлаждения миндалин.