В летнюю жару организм часто требует более легкой пищи, и многие люди в это время предпочитают переходить на чистое питание, устраивая разгрузочные дни или придерживаясь длительных детокс-программ. Кандидат медицинских наук и диетолог Римма Мойсенко дала рекомендации о том, как избежать вреда при очищении организма.

В беседе с «Радио 1» специалист посоветовала полностью исключить красное мясо, особенно для людей старше пятидесяти лет.

Она объяснила, что такой продукт усиливает биохимические процессы, ведущие к старению и ускоренной гибели клеток. В период детоксикации врач предложила также убрать из рациона белое мясо. В центре внимания в меню должны оказаться различные овощи, хотя баклажаны, помидоры и перец следует исключить. Эти овощи, а также щавель и шпинат, Мойсенко отнесла к продуктам, оказывающим закисляющее воздействие на организм.

В качестве замены диетолог рекомендовала:

• свекольник,
• супы из кабачков, брокколи или цветной капусты,
• а также ягодные смузи.

Что касается физической активности, эксперт отметила, что тяжелые тренировки стоит заменить на легкие прогулки, пробежки и игры на свежем воздухе.

В заключение Мойсенко подчеркнула, что баня и сауна также играют важную роль в детоксикации. Очищение через кожу она назвала значимой частью процесса оздоровления.