Многие сладкоежки не представляют свою жизнь без шоколада и готовы есть его каждый день в неограниченных количествах. Это может плохо отразиться не только на объеме талии, но и на здоровье. Поэтому в употреблении сладких продуктов, какими бы вкусными они ни были, нужно знать меру.

Диетолог Марина Аплетаева в беседе с ridus.ru рассказала, сколько шоколада можно съедать в день без вреда для здоровья и фигуры.

«Шоколад совершенно необязательный продукт в рационе, без которого человек спокойно может обходиться всю свою жизнь. Однако если вам трудно жить без шоколада, то в среднем ежедневно можно съедать около 15 граммов, но не больше», — посоветовала диетолог в беседе с ridus.ru.

Шоколад.

© pexels.com

Специалист рекомендует есть только темный шоколад (не менее 50% какао) и отказаться от молочного, поскольку он содержит много сахара, но при этом в нем нет практически никаких полезных веществ. Также от ежедневного употребления кондитерских изделий на основе масла какао лучше воздержаться людям с сахарным диабетом и предиабетом (нарушение толерантности к глюкозе), аллергикам и тем, у кого есть заболевания ЖКТ.

«Если очень хочется сладкого, то шоколад лучше заменить мармеладом или сухофруктами: в них есть пищевые волокна, которые будут тормозить усвоение сахара», — рассказала Марина Аплетаева.

Ранее ridus.ru рассказывал, как побороть сильную тягу к сладкому.