Яблоки — полезный для здоровья продукт, содержащий клетчатку и большое количество витаминов и минералов, но даже в их употреблении нужно знать меру. Диетолог Анжелика Дюваль рассказала ridus.ru, сколько яблок можно съесть в день без вреда для здоровья.

Больше 2—3 яблок в день есть не рекомендуется, потому что из-за большого количества кислот они могут раздражать слизистую. Кроме того, яблоки очень сильно разжигают аппетит, и после употребления этих фруктов выше вероятность, что мы можем съесть что-то лишнее. Лучше всего есть яблоки, как и другие фрукты, в первой половине дня: на завтрак или в качестве перекуса, чтобы не перенагружать сахарами поджелудочную железу, — рассказала ridus.ru диетолог.

Яблоки.

© pexels.com

Употреблять яблоки с осторожностью нужно людям, имеющим чувствительную зубную эмаль.

После употребления любых фруктов или ягод нужно прополоскать рот теплой водой, чтобы снизить влияние кислот на эмаль, — советует Анжелика Дюваль.

Также не рекомендуется есть яблоки тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта, особенно при обострении болезни.

Людям с заболеваниями ЖКТ больше подходят печеные яблоки: они гораздо лучше воспринимаются организмом, потому что большинство содержащихся в них кислот разрушается под действием температурной обработки, — объясняет специалист.

Диетолог не советует употреблять яблоки и другие продукты с большим количеством кислот на голодный желудок. Кислое яблоко, съеденное натощак, может спровоцировать тошноту.

Ранее ridus.ru писал о лесных ягодах, которые опасны для здоровья.