Диетолог Салена Сайнс сообщила, что существует один вид кофе, который можно употреблять во второй половине дня без риска бессонницы. Об этом она рассказала в интервью изданию Hola.

«Кофе из 100% арабики, обжаренный натуральным способом, обычно является оптимальным выбором для употребления во второй половине дня. Кофе арабика содержит на 30-50% меньше кофеина по сравнению с зернами робусты (...) Это способствует меньшему воздействию на нервную систему», — объяснила Сайнс.

Несмотря на то, что этот вид кофе менее вероятно вызовет нарушения сна, специалистка отметила необходимость учитывать общее количество потребляемого кофеина, которое зависит от метода приготовления и размера порции. Она также подчеркнула важность индивидуальной реакции организма на кофеин.

Ранее специалист по сну Роман Бузунов рассказал о напитках, которые способствуют улучшению сна. Он рекомендовал на ночь пить молоко с добавлением щепотки куркумы.