Диетолог Салена Сайнс рассказала, как ночное употребление кофе может воздействовать на организм, в интервью для издания Hola. Она подчеркнула, что хотя употребление кофе в ночное время допустимо, следует учитывать ряд факторов. Например, человек, который занимается учебой или ночной работой и пьет кофе для бодрствования, должен помнить, что организм осведомлен о том, что это не дневное время.

Специалистка также отметила, что кофе в любой момент суток может отрицательно повлиять на сон. Независимо от того, какой сейчас час — день или ночь — рекомендуется избегать кофеина за шесть-восемь часов до отхода ко сну, с целью обеспечить полноценный и глубокий сон. Она подчеркнула важность внимательного отношения к телесной реакции при таком распорядке, так как циркадные ритмы человека не адаптированы к перерабатыванию пищи в условиях темноты.

В другом интервью гастроэнтеролог Анастасия Воронова отметила проблему запоров, часто возникающих из-за несбалансированного питания. Для решения этой задачи она рекомендовала увеличить потребление клетчатки.