Дзен
Телеграм
Витамин A — незаменимое жирорастворимое вещество, которое необходимо для нормального функционирования нашего организма. Он содержится в таких продуктах как: морковь, шпинат, брокколи, печень, лосось, тыква, батат и т. д. Вот несколько важных для здоровья преимуществ витамина A.
P. S. Перед приемом специальных добавок с высоким содержанием витамина, А необходимо проконсультироваться с врачом.
Сохраняет зрение
Витамин A важен для поддержания нашей способности видеть в темное время суток и при тусклом свете. Конечно, даже при употреблении огромного количества этого витамина, человек не начнет видеть в темноте так же круто, как, например, совы, но при его дефиците может возникнуть куриная слепота. Также витамин A играет важную роль в защите роговицы и снижает риск развития катаракты.
Витамин, А играет важную роль в защите роговицы и снижает риск развития катаракты
Укрепляет иммунитет
Витамин A необходим нашей иммунной системе для поддержания, укрепления и роста эпителия, а также слизистых тканей, которые являются первой линией защиты организма от различных патогенов. Кроме того, витамин A обладает антиоксидантными свойствами и защищает клетки от окислительного стресса, который может привести к опасным хроническим заболеваниям: раку, болезням сердца, потере зрения и т. д.
Поддерживает работу внутренних органов
Нормальное количество витамина A (не избыток и не дефицит) способствует поддержанию стабильной работы сердца, легких и почек. Например, исследование 2018 года, опубликованное в журнале Nutrients, показало, что витамин A играет важную роль в развитии и созревании легочной ткани. В то время как, недостаток витамина A связан с повышенным риском развития астмы, пневмонии и гриппа.
Витамин A способствует поддержанию стабильной работы сердца, легких и почек
Улучшает состояние кожи
Ретинол (одна из форм витамина А) считается одним из лучших средств для местного лечения угревой сыпи. Он помогает избавляться от прыщей, удаляя мертвые клетки кожи и способствуя росту новых здоровых клеток. Ретинол нужно применять с осторожностью, поскольку в больших дозировках он может вызвать зуд, покраснение и сильную сухость кожи.
Влияет на здоровье будущего ребенка
Достаточное количество витамина А, получаемое женщиной во время беременности, очень важно для развития плода. Одно из исследований показало, что добавление витамина A в рацион хронически недоедающих беременных женщин значительно улучшило функцию легких у их детей. Однако специалисты рекомендуют дополнительно принимать витамин A только тем женщинам, которые проживают в регионах, где дефицит этого витамина считается серьезной проблемой для общественного здравоохранения. В противном случае, не стоит злоупотреблять витамином А, поскольку его избыток может вызвать врожденные пороки развития плода.
