Согласно новому исследованию ученых из Гётеборгского университета (Швеция), как умеренные, так и интенсивные физические упражнения облегчают симптомы даже хронической тревоги.

В эксперименте шведских исследователей участвовали 286 пациентов с тревожным расстройством, средний возраст которых составлял 39 лет. Половина участников жила с постоянной тревогой не менее десяти лет. Путем жеребьевки испытуемые были разделены на несколько групп. Первая группа была контрольной и не тренировалась, вторая в течение 12 недель регулярно занималась умеренными физическими упражнениями, а третья ходила на интенсивные тренировки.

Физические нагрузки любой степени интенсивности помогают снизить уровень тревожности более чем в три раза.

© pexels.com

Результаты исследования, опубликованные в Journal of Affective Disorders, показали, что физические нагрузки любой степени интенсивности помогают снизить уровень тревожности более чем в три раза.

«После выполнения упражнений среди участников наблюдалась значительная тенденция к улучшению, при этом чем активнее они тренировались, тем больше снижались симптомы тревожности», — утверждает Малин Хенрикссон, ведущий автор исследования.

Специалисты рекомендуют людям с повышенной тревожностью уделять время физическим нагрузкам хотя бы три раза в неделю. Тренировки могут быть как аэробными, так и силовыми.

Ранее ridus.ru писал о самых эффективных упражнениях для поддержания тонуса тела.