Известный теледоктор Александр Мясников решил развеять распространенные заблуждения относительно пяточной шпоры. Миллионы людей по всему миру начинают свой день с неприятных ощущений: едва наступив на пол пяткой, они ощущают резкую, пронзительную боль, словно в их ногу вонзился раскаленный гвоздь. Это состояние традиционно называют «пяточной шпорой», представляя его в виде острого выроста, который наносит повреждения изнутри. Однако доктор Мясников утверждает, что истинная картина проблемы гораздо сложнее, пишут Дни ру.

По его словам, шпора — это вовсе не «шип», а костный вырост, образующийся в месте прикрепления подошвенной фасции к пятке. Неожиданно выясняется, что сама шпора безболезненна. Настоящая проблема — это плантарный фасциит. Подошвенная фасция — это крепкая соединительная ткань, соединяющая пятку и пальцы, которая выполняет роль амортизирующей пружины при ходьбе. При чрезмерных нагрузках фасция подвергается микротравмам и воспалениям, что и вызывает боль. Организм, стараясь справиться с хроническими повреждениями, стимулирует образование костных отростков — так и формируется шпора.

Доктор Мясников обращает внимание на интересный факт: размер шпоры на рентгене не всегда соответствует уровню боли. Иногда огромный «крюк» остаётся незамеченным пациентом, а в других случаях воспаленная фасция вызывает значительный дискомфорт при совершенно чистом рентгене. Типичное развитие болезни включает в себя мучительные первые шаги после сна или длительного отдыха. Постепенно боль утихает, но к вечеру возвращается с новой силой после продолжительного дня.

В первую очередь, подвержены риску люди с избыточным весом, вынужденные долго стоять, или бегуны по твердым поверхностям без должной подготовки. Также плоскостопие, высокий свод стопы и жесткая обувь могут стать причиной визита к ортопеду. Однако доктор Мясников уверяет: полное покой — не всегда наилучшее решение при фасциите. Скорее, двигательная активность в правильных дозах поможет справиться с заболеванием.

Основной метод лечения — это растяжка. Мясников советует начинать утро не с попытки встать на больную ногу, а с упражнений в постели. Необходимо натянуть пальцы ног на себя и держать это положение 20-30 секунд. Также важны растяжки для икроножных мышц и ахиллова сухожилия у стены. Если икры испытывают чрезмерное натяжение, это может помешать заживлению фасции.

• Кроме того, важны дисциплина и соблюдение простых правил дома.
• Ходьба без обуви по твердому полу недопустима — необходима только мягкая поддерживающая обувь.
• Для укрепления стоп подойдут простые упражнения: собирание полотенца или маленьких предметов пальцами ног.

Если консервативные методы не эффективны на протяжении нескольких месяцев, может быть рекомендована ударно-волновая терапия. Она способствует перестройке тканей и снижению боли. Однако Мясников предупреждает о необходимости осторожного подхода к инъекциям кортикостероидов: частое их применение может привести к истончению жировой подушки пятки и разрывам фасции.

Заботьтесь о своих ногах, выбирайте правильную обувь и помните: ваше здоровье отражается в вашей походке.