С наступлением осеннего сезона увеличивается риск возникновения простудных заболеваний, что требует от спортсменов и поклонников утренних пробежек более внимательной подготовки к тренировочному процессу, чем это обычно требуется летом. Об этом в интервью RT сообщил доктор медицинских наук, заведующий кафедрой терапии с курсом фармакологии и фармации Университета РОСБИОТЕХ, Александр Коньков.

«В условиях похолодания необходимо подбирать многослойную одежду и ветронепроницаемую куртку. Хотя для флисового слоя погода может ещё не настала, термобельё и куртка становятся обязательными элементами гардероба. Перед началом пробежки следует уделить время тщательной разминке, чтобы уберечь себя от травм и не допустить переохлаждения, а после постарайтесь плавно завершить занятие, чтобы сгладить резкий перепад температуры тела. По окончании тренировок рекомендуем принять тёплый душ и переодеться»,

— отметил собеседник RT. Также Александр Коньков советует уделять особое внимание правильному питанию, соблюдению режима сна и отдыха и не перенапрягаться, поскольку слишком продолжительные тренировки могут повысить риск простуды.

«Следование этим рекомендациям позволит вам безопасно и комфортно заниматься бегом в осенний период, минимизируя опасность заболеваний»,

— заключает Коньков. Ранее Владимир Матыс, тренер бегового клуба MoreKM и кандидат в мастера спорта, в беседе с RT обратил внимание на преимущества зимнего бега и объяснил, почему не следует отказываться от него в межсезонье.