Здоровье

Эдуард Каневский назвал лучшие упражнения для грудных мышц

0 2174
Дзен Телеграм

Фитнес-эксперт Эдуард Каневский поделился своими рекомендациями относительно наиболее эффективных упражнений для развития больших грудных мышц, как сообщает издание «Москва 24».

Основой предложенной программы являются четыре упражнения, которые можно выполнять, используя собственный вес тела.

  • Первый в списке — отжимания с высоким отрицательным углом наклона, где ноги следует разместить на возвышении, а тело расположить под углом около 45 градусов.
  • Следующим шагом являются отжимания с уменьшенным отрицательным углом наклона, в которых точка опоры удалена от возвышения, а угол наклона корпуса снижен до 30 градусов.
  • Также Каневский рекомендует выполнять традиционные отжимания и отжимания с узким разводом рук.

    • Все перечисленные типы отжиманий предполагают использование специальных упоров в процессе выполнения. Упражнения проводятся в три подхода, каждый из которых включает от 8 до 15 повторений.

    Ранее Эдуард Каневский озвучил ключевые критерии, которые помогут в выборе подходящего фитнес-клуба. Он советовал уделять внимание его местоположению, предлагаемым программам и разнообразию дополнительных услуг.