Фитнес-тренер Эдуард Каневский делится рекомендациями по правильной подготовке к беговым тренировкам, о которых пишет Moneytimes.

Первоначально Каневский советует проконсультироваться у врача. По его словам, бег может быть противопоказан в случае:

• ожирения,
• гипертонии,
• варикозной болезни,
• бронхиальной астмы,

так как эти состояния увеличивают вероятность возникновения осложнений.

Кроме того, специалист акцентировал внимание на важности выбора подходящей обуви и одежды для бега. Он отметил, что кроссовки влияют не только на комфорт, но и на технику бега, скорость и скорость преодоления дистанции. Также следует учитывать:

• условия покрытия,
• погодные условия,
• длину дистанции

при выборе экипировки.

Тренер подчеркнул, что техника и дыхание занимают ключевое место в процессах бега. Ошибки в этих областях могут стать причиной усталости и травм. Регулярные тренировки, контроль питания и режима восстановления содействуют способности преодоления длинных дистанций.

Ранее невролог Фатима Магомедова представила безопасные и полезные альтернативы бегу, обратив внимание на пешие прогулки.