На данный момент не существует методов, которые могли бы гарантированно защитить от деменции. Тем не менее, существуют различные способы профилактики этого состояния. Согласно заявлению врача-психиатра Марии Штань, эксперта социального проекта «Деменция.net», одним из наиболее простых и приятных методов является скандинавская ходьба, также известная как северная.

По словам Штань, занятие скандинавской ходьбой способствует активации практически всех мышц тела. Во время этого упражнения работают не только ноги, бедра и таз, но также плечевой пояс и руки. В процессе тренировки улучшается кровообращение, что приводит к увеличению поступления кислорода к внутренним органам, включая мозг. Это, в свою очередь, положительно сказывается на когнитивных функциях, таких как память и концентрация внимания.

Врач также подчеркнула, что секрет эффективности скандинавской ходьбы заключается в правильной амплитуде движений. Это напрямую влияет на насыщение тканей кислородом, включая мозг. Штань рекомендовала использовать палки, длина которых составляет 70 процентов от роста человека, чтобы достичь необходимой амплитуды движений.