Прокрастинация считается плохой привычкой, от которой нелегко избавиться. Но социолог и исследователь счастья Артур Брукс утверждает, что есть способы поставить откладывание дел себе на службу.

«Прокрастинация пользуется дурной славой. И действительно, откладывание необходимых рутинных дел приводит к накоплению работы и почти всегда пагубно сказывается на вашем благополучии. Но при стратегическом применении к определенным творческими задачами небольшое промедление может быть даже полезно», — пишет он в своей недавно вышедшей книге «Файлы счастья: взгляд на работу и жизнь».

Брукс объясняет, что это явление можно рассматривать по-разному: как лень или как «ожидание подходящего момента». На основе его рекомендаций CNBC дает пять советов о том, как правильно использовать прокрастинацию.

Оцените свою текущую ситуацию

Для начала важно понять природу своей прокрастинации. Периодическое намеренное откладывание каких-либо дел может быть полезно, но постоянное — нет, подчёркивает Брукс. «Чтобы узнать, страдаете ли вы от хронической прокрастинации, спросите себя, не заставляет ли вас то, как вы откладываете дела, чувствовать себя неуправляемым или несчастным», — пишет он.

Выработайте привычку осознанности

Если вы относитесь к категории хронических прокрастинаторов, Брукс предлагает осваивать практики, которые помогут сосредоточиться. В частности, он рекомендует ограничить отвлекающие факторы, когда вы работаете над задачей или полностью погружаетесь в свой текущий проект.

Разработайте стратегию целенаправленного использования прокрастинации

Когда дело касается творчества, иногда требуется дополнительное время для генерации идей. Брукс всегда ждет сутки после того, как придумал идею для статьи, прежде чем приступить к ее написанию. «Я записываю идею, обдумываю её, засыпаю, иду гулять, а затем приступаю к работе. Я не откладываю её на неделю — достаточно дня или двух», — пишет он.

Не тратьте время попусту

Дополнительное время для конкретизации мыслей может быть полезным только при правильном использовании. Не стоит тратить его на бесконечный просмотр ленты новостей. Это может привести к ещё большей прокрастинации, предостерегает Брукс. Вместо этого положите свой телефон в другую комнату или прогуляйтесь, чтобы по-настоящему повысить свою креативность.

Пусть задачи остаются незавершёнными, но не застревают

Чтобы не бросать важные проекты на полпути, оставляйте их в определённой стадии незавершённости, чтобы к ним было легко вернуться, советует Брукс. Например, если вы рисуете, работайте над картиной до того момента, когда почувствуете сильное воодушевление тем, что хотите нарисовать дальше. Затем сделайте паузу на день и возьмите кисть завтра. Начните следующий день с завершения работы и перехода к следующей задаче, повторяя схему. Это поддерживает приток энергии.

Если есть утомительные задачи, которых вы часто избегаете и с трудом выполняете, например, стрижка газона или уборка в доме, это может быть связано с тем, что вам это категорически не нравится. Брукс советует нанять кого-то, кто будет выполнять эти задачи за вас, если у вас есть такая возможность.

«Ваша прокрастинация, какой бы неадекватной она ни была, на самом деле дает вам подсказки о том, как вы можете стать счастливее. Вам нужно прислушаться», — резюмирует он.