Компьютеры, смартфоны и другие гаджеты, без которых не мыслят свою жизнь многие современные люди, могут негативно влиять на зрение. Какие еще привычки ему вредят, и как помочь своим глазам, «Ридусу» рассказала врач-офтальмолог клиники 3Z Айгуль Отхозория.

Цифровизация

Пристрастие к гаджетам (а также длительный просмотр ТВ-передач), безусловно, на первом месте среди вредных для зрения привычек. Когда человек сконцентрирован на экране, он перестает моргать и глаза не увлажняются естественным образом. Они начинают краснеть и уставать, появляется сухость.

«Исследования показывают, что дистанция с экраном менее 33 сантиметров способствует высокой нагрузке на орган зрения. При продолжительном взаимодействии с гаджетом может развиваться синдром сухого глаза», — отмечает эксперт.

Снять напряжение с глаз после продолжительной работы за компьютером поможет упражнение, которое рекомендуется проводить шесть раз подряд. Держите фокус на любом близком предмете за окном 30 секунд, а после сконцентрируйтесь на дальнем объекте, также на протяжении 30 секунд.

Солнцезащитные очки

Некачественные солнцезащитные очки тоже плохо влияют на зрение. Если в очках нет фильтра от УФ-лучей, они не только не помогут защитить глаза от солнца, но и усугубят ситуацию из-за расширения зрачка от темных линз. Так в глаза будет попадать еще больше вредоносных лучей. Существует ряд заболеваний, которые могут развиваться в таких ситуациях, самое распространенное из них — катаракта.

Макияж

Многие думают, что снятие декоративной косметики перед сном необходимо только для кожи. На самом деле ее остатки могут стать причиной развития воспаления в глазах, например, ячменя и конъюнктивита. Также попадание частиц от косметики — туши, подводки, теней — может вызвать повреждение роговицы. А самое большое количество продукта попадет в орган зрения именно во сне, если косметические средства не смыть перед тем, как лечь спать.

«Косметику рекомендуется смывать ватным диском со средством для снятия макияжа с глаз, не делая грубых движений. Повторяйте, меняя диски, пока продукт полностью не будет смыт», — советует собеседница «Ридуса».

Неправильное питание

Основные витамины, которые помогут сохранить хорошее зрение — А и Омега-3. Они содержатся в таких продуктах, как мясо, рыба, фрукты и овощи. Эти витамины улучшают кровообращение, уменьшают воспаления и сохраняют сетчатку. Также уменьшается вероятность появления сухости глаз и иных проблем со зрением.

Недостаток витамина А может проявляться в снижении видимости в ночное время, сухости глаз, а также появляется ощущение «песка». При нехватке Омеги-3 появляется сухость кожи, боли в суставах и мышцах и хроническая усталость.

Чтобы понять, достаточно ли в организме этих витаминов или их нужно восполнять с помощью пищевых добавок, эксперт рекомендует обратиться к профильному специалисту для консультации.

Недостаток сна

Отсутствие режима и недостаток сна — один из основных факторов плохого самочувствия в целом, и глаза — не исключение. Зрительная система не успевает восстанавливаться, из-за чего происходит сухость и покраснение слизистой. Все это может привести к нарушению фокуса, размытию зрения и даже к воспалению роговой оболочки глаза.

Нерегулярное посещение офтальмолога

Отсутствие регулярной диспансеризации — это тоже плохая привычка. Профилактическое обследование у офтальмолога — важная составляющая для поддержания здоровья глаз. Рекомендуется проходить его раз в год, а несовершеннолетним — два раза в год. Даже незначительные изменения могут быть симптомом того или иного заболевания. Диагностика на начальных стадиях поможет избежать дальнейших проблем и доведения ситуации до невозвратной точки.