Согласно информации, предоставленной NEWS.ru, банные процедуры могут помочь снизить уровень тревоги и стресса. Как отмечает Александр Умнов, преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин медицинского факультета Государственного университета просвещения, данные практики оказывают успокаивающее действие на нервную систему. Умнов упоминает, что использование эфирных масел, таких как пихта и эвкалипт, способствует укреплению иммунитета и служит профилактикой простудных заболеваний. В борьбе со стрессом он также рекомендует травяные чаи, брусничный морс и воду с лимоном. Специалист предупреждает, что злоупотребление алкоголем в бане может создать чрезмерную нагрузку на сердце. Вместо этого, на камни можно лить обычную воду или добавлять эфирные масла с общеукрепляющим действием.

Кроме того, банные процедуры, как утверждает эксперт, способны укреплять сосуды и уменьшать воспалительные процессы в легких. Умнов дал также рекомендации по правильному посещению бани:

• Перед процедурой желательно принять легкий душ, избегая намокания волос, чтобы избежать головной боли.
• Он советует носить войлочную шапочку, которая предохранит от головокружения и болей.
• Специалист считает оптимальной температурой воздуха 40–70 градусов при влажности 40–60%, подчеркивая, что пар не должен обжигать кожу или слизистые оболочки.