Согласно новому исследованию ученых из университета Стерлинга (Великобритания) тренировки с отягощением могут значительно улучшить функциональные возможности организма пожилых людей, а также их физическую силу.

Мы знаем, что физическая активность является эффективным средством улучшения здоровья, однако до нашего исследования влияние тренировок с отягощениями на состояние ослабленных пожилых людей было неясным, — говорит профессор Анна Уиттакер, руководитель исследовательской группы.

В исследовании участвовали 11 жителей дома престарелых Olivet Christadelphian в возрасте от 65 лет и старше, которые были разделены на две группы: одна из них была контрольной. Испытуемые в течение полутора месяцев занимались тренировками с отягощением на специализированных тренажерах по 30—40 минут в день три раза в неделю. Перед началом испытаний были проведены измерения, которые дали ученым наиболее полное представление о физических возможностях участников.

Участники исследования.

© University of Stirling

По результатам исследования эксперты обнаружили, что у пожилых мужчин и женщин, которые регулярно занимались силовыми тренировками, улучшилась скорость ходьбы, координация движений и функции нижних конечностей.

В нашем исследовании впервые подчеркивается важность тренировок с отягощениями для снижения физической хрупкости пожилых людей. Силовые тренировки могут помочь мужчинам женщинам в возрасте избежать многих неблагоприятных последствий для здоровья и инвалидности, — подытожила профессор Уиттакер.

Ранее ridus.ru писал о том, что использование интернета в пожилом возрасте улучшает умственные способности.