Пульмонолог Хоакин Дуран завершил дискуссию относительно оптимальной продолжительности ночного сна. Его точку зрения на этот вопрос приводит издание El Confidencial.

По словам Дурана, сон состоит из нескольких фаз, каждая из которых играет важную роль в процессе восстановления организма. Совокупность этих фаз образует цикл сна.

«Продолжительность каждого цикла составляет примерно 90 минут. В каждую ночь необходимо проходить от четырех до шести таких циклов», — пояснил он.

Исходя из этого, идеальная длительность ночного сна, как считает Дуран, находится в диапазоне от шести до девяти часов. Точное время варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей человека. Врач отметил:

«Если данная структура нарушается, например, из-за синдрома апноэ, поверхностного сна или иных проблем, процесс отдыха становится неполноценным, что наносит существенный ущерб организму».

Ранее психолог Ксения Герасимова делилась рекомендациями о том, как избавиться от привычки пользоваться телефоном перед сном. Она предложила сократить вечернее время использования гаджетов до 20-40 минут.