Врач Ана Перес Баллеста предупредила об опасности использования телефона перед сном, отмечая, что это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. El Confidencial передает ее слова.

Баллеста объясняет, что в период с 10 до 12 часов вечера уровень кортизола в организме человека достигает минимума. Это приводит к снижению бдительности и самоконтроля, а мозг переходит в состояние покоя, становясь более уязвимым. В это время люди часто начинают пользоваться телефонами, планируя провести за ними всего несколько минут, которые затем незаметно превращаются в длительное использование.

«Мы оказываемся в ситуации бесконечной прокрутки, где наш мозг не может определить момент, чтобы сказать: „Достаточно, пора остановиться“», — комментирует доктор.

Если это происходит регулярно, качество сна может значительно ухудшиться. Помимо этого, привычка негативно сказывается на эмоциональной регуляции и настроении, что может привести к депрессии и тревожным расстройствам, подчеркивает специалистка.

«Лучше всего не полагаться на силу воли, пытаясь противостоять алгоритмам ночи, а просто не брать телефон в спальню», — добавляет она.