Во время ночного отдыха организм восстанавливается, что жизненно важно для поддержания психологического, эмоционального и физического благополучия. Об этом заявила эндокринолог Ирина Ленькина в сообщении в Telegram-канале клиники. Она объяснила, как недостаток сна может негативно сказаться на состоянии здоровья. По ее словам, сон менее шести часов может повысить риск развития сахарного диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Недостаточная продолжительность сна также влияет на аппетит, поскольку нехватка сна ведет к желанию употреблять более калорийные продукты. В результате, как отмечает специалистка, человек может начать есть больше жирной пищи и продуктов, богатых углеводами. Также Ленькина подчеркнула, что те, кто спит менее шести часов в сутки, более склонны к значительному увеличению веса.

Во время сна в организме вырабатываются гормоны, такие как лептин и грелин, которые играют ключевую роль в регулировании аппетита. Лептин способствует подавлению аппетита, в то время как грелин, наоборот, его стимулирует. Нехватка сна приводит к снижению уровня лептина и повышению уровня грелина, что может вызвать переедание.

Ирина Ленькина считает, что полноценный сон является не только необходимым для отдыха, но и важным для поддержания нормального веса и общего здоровья. Она советует заботиться о гигиене сна:

• не переедать перед сном,
• проветривать комнату,
• убирать гаджеты и
• не ложиться спать слишком поздно.