Эндокринолог и нутрициолог из «СМ-Клиники» Дарья Хайкина поделилась информацией о допустимом количестве черешни, которое можно съесть в день, не навредив здоровью. В беседе с «Лентой.ру» она назвала безопасную суточную норму этих ягод.

Хайкина отметила, что даже наиболее полезные продукты необходимо употреблять с разумным подходом. Она рекомендовала ежедневно съедать от 100 до 150 граммов черешни, при этом лучше делать это после основного приема пищи, а не натощак, поскольку излишнее количество может вызвать вздутие живота и резкие скачки уровня сахара в крови.

Эксперт также подчеркнула интересную особенность черешни: наличие мелатонина, который участвует в регулировании циклов сна и бодрствования. Благодаря этому умеренное потребление ягод во второй половине дня может способствовать более легкому засыпанию и улучшить качество ночного сна.

Ранее председатель общероссийской организации «Садоводы России» Андрей Туманов давал рекомендации по выбору вкусной черешни, советуя обращать внимание на цвет плодоножек при покупке.