Эндокринолог и доктор медицинских наук Зухра Павлова в своем Telegram-канале поделилась методами борьбы с бессонницей. В своем сообщении она сообщила, что люди, предпочитающие проводить утренние прогулки на свежем воздухе, реже сталкиваются с проблемами со сном.

Павлова отметила, что, по мнению ученых, пребывание на улице помогает биологическим часам организма корректно оценивать время суток и регулировать достаточную выработку мелатонина, гормона сна.

Помимо этого, специалист порекомендовала:

• Воздерживаться от использования гаджетов перед сном
• Избегать большого приема пищи и напитков перед сном

Наиболее оптимальное время для отхода ко сну, по ее словам, это около 23 часов.