Врач-эндокринолог Зухра Павлова предостерегает о потенциальных рисках для здоровья сердца, связанных со сном при включенном освещении или телевизоре.

Она поделилась озабоченностью этой привычкой через свой канал в Telegram. Павлова отметила, что проведенные учеными исследования выявили влияние света на сердечную деятельность. Около 11 тысяч участников носили устройства для измерения уровня освещенности в течение недели и спустя три года прошли магнитно-резонансную томографию (МРТ) сердца.

Результаты показали, что у тех, кто спал даже при приглушенном освещении, были замечены изменения в работе и структуре сердца, такие как утолщение стенок и уменьшение объема левого желудочка. Врач также подчеркнула, что ночное воздействие света связано с большими рисками сердечной недостаточности, инсульта и инфаркта.

Эндокринолог пояснила, что такие изменения могут быть связаны с нарушением циркадных ритмов и сокращением продолжительности сна. Павлова рекомендовала стремиться к сну в темной комнате, используя плотные шторы или маску для глаз, избегать оставления включенного телевизора и удалять любые светящиеся индикаторы техники.

Ранее врач Эдуард Эстивилл предложил пять менее явных советов для улучшения качества сна, подчеркивая важность засыпания при приглушенном желтом свете.