Доктор Эвелина Махмудова, специалист в области терапии, сообщила, что даже при продолжительном сне человек может не чувствовать бодрости, если ему недостает глубокой фазы сна. В интервью Regions.ru она пояснила, что именно во время глубокого сна происходит восстановление клеток, усиление иммунной защиты, усвоение новой информации и пополнение энергетических запасов организма.

В числе симптомов нехватки этой фазы специалист указала на:

• утреннее чувство усталости,
• сонливость в дневное время,
• ухудшение памяти,
• увеличение раздражительности,
• повышенную частоту простудных заболеваний,
• набор веса.

«Наиболее распространенная причина отсутствия глубокого сна, которую я наблюдаю среди пациентов, связана с использованием телефона, расположенного под подушкой», — отметила Махмудова.

Терапевт рекомендует, чтобы восстановить глубокий сон:

• ложиться и просыпаться в одно и то же время ежедневно,
• затемнять помещение для сна,
• устанавливать комфортную температуру в диапазоне +18...+20 °C,
• избегать приема пищи за два-три часа до сна,
• отказаться от напитков, содержащих кофеин,
• не использовать экраны электронных устройств,
• воздержаться от употребления алкоголя.

Ранее кардиолог, доктор медицинских наук и геронтолог Юрий Конев в беседе с НСН подчеркнул важность регулярных активных перерывов для тех, кто ведет сидячий образ жизни.