Тошнота, головокружение и даже обморок — верные спутники новичков в спортзале. Опытные качки знают, как этого избежать.

Фитнес-тренер, координатор клуба DDX FITNESS Коньково Анна Чепелева уверяет, что избежать конфуза в зале помогут сложные углеводы, которые стоит употребить до тренировки.

«Самые важные вопросы, который тренер задает клиенту перед тренировкой — поел ли он, как давно, и что это было? Дело в том, что у неподготовленного организма энергия, затрачиваемая на физическую активность, расходуется очень быстро, а восстанавливается очень медленно. Если нагрузка была для спортсмена выше того количества энергии, чем есть у него в запасах, то для новичка процесс восстановления энергии в мышцах может вызвать тошноту и головокружение», — пояснила эксперт в интервью «Газете.Ru»

Быстро привести себя в порядок поможет кусочек сахара, продолжает тренер. Тренировку придется отложить до лучших времен.

«И не забывайте, за полтора−два часа до тренировки ваша трапеза должна содержать сложные углеводы для восполнений запасов энергии (гликогена) в мышцах и печени, а также во избежание неприятных ощущений при всей затраченной в запасах энергии на сокращение мышц», — резюмировала Чепелева.

Накануне ученые назвали упражнения, помогающие бороться с алкогольной зависимостью. Это йога и аэробные упражнения, такие как танцы, бег, плавание, езда на велосипеде и так далее.

Ранее «Ридус» рассказывал, как заставить себя пить воду чаще. Ежедневное потребление воды играет важную роль в поддержании нормальной работы всех систем нашего организма. Есть несколько способов, которые могут значительно улучшить вкус воды и помочь увеличить ее ежедневное потребление.