По словам гастроэнтеролога Александра Приказчикова, существуют три действия, которые следует избегать при посещении туалета, чтобы не навредить своему здоровью. В своем Instagram (владелец Meta признан экстремистской организацией и запрещен в РФ), он рассказал об этом россиянам.

Во-первых, врач советует не использовать телефон в туалете, будь то для просмотра видео или выполнения задач. Это может затягивать время нахождения, что негативно сказывается на состоянии тазового дна и ануса.

Во-вторых, Приказчиков предупреждает о вреде чрезмерного напряжения во время дефекации, которое может сопровождаться темнотой в глазах. Если возникли сложности с процессом, он рекомендует подняться, немного походить, поесть и попробовать снова.

Дополнительно специалист отмечает ошибку в виде использования туалетной бумаги вместо воды. Оптимальная техника, по его словам, включает:

• подставку под ноги для достижения положения, где колени выше бедер,
• незначительное натуживание,
• сидение не более трёх минут,
• подмывание и уход из туалета.

Ранее проктолог Юлия Тимофеева предупреждала о последствиях привычки откладывать посещение туалета, указывая на риск запоров.